Experten aus Harvard zufolge gibt es fünf Trainingsmethoden, die besonders dafür geeignet sind, sich im Alter fit zu halten, Knochen und Muskeln zu stärken sowie den Gleichgewichtssinn und sogar das Gedächtnis zu verbessern: Schwimmen bzw. Aquagymnastik, Gehen, Tai-Chi, Krafttraining und Kegel-Übungen, also solche, die die Beckenmuskulatur stärken. Optimalerweise kombinieren Sie alle fünf Sportarten und beobachten, wie Ihr Körper darauf reagiert.